Categoría: Educación

Cómo afecta el estrés a nuestros hijos

Cómo afecta el estrés a nuestros hijos

 

Muchas horas de trabajo, múltiples obligaciones, compromisos y quehaceres diarios, pueden provocar estrés, nervios, tensión e incluso ansiedad. Cada día son más las personas que están atrapadas en este elevado ritmo diario y que padecen estrés. El estrés además de ser fuente de malestar, puede afectar a nuestras relaciones familiares y a nuestros hijos. Los niños quedan expuestos a nuestro estrés y pueden ser afectados por el mismo. Es muy importante prestar atención a nuestros niveles de estrés y nuestras reacciones por nuestro bienestar y por el de nuestros pequeños.

La familia funciona como un sistema donde todos y cada uno de sus miembros cumple un papel, desempeña un rol. Y la acción de cada uno de los miembros va a influir en las acciones de todos y cada uno de los demás. Se produce de este modo, un flujo constante y continuo de interacción entre cada uno de los componentes del sistema, en este caso miembros de la familia. Dentro de la familia los niños son las personas más vulnerables y que reciben por lo tanto una mayor influencia.

Los niños están en un proceso de desarrollo y como es lógico en tal proceso, absorberán todo lo que tenga lugar a su alrededor. Cuando un adulto esta estresado, el estrés afecta a los niños cercanos. Los estudios demuestran que cualquier crisis de estrés que afecte a los adultos afecta a los niños de manera nociva. Veamos como es el proceso:

  • El estrés provoca sensaciones en el adulto, tensión, irritabilidad, malestar, nerviosismo, ira, etc.
  • Los niños observan, y van más allá, empatizan con el adulto y experimentan tensión y malestar.
  • La tensión y demás síntomas asociados al estrés pasan a los niños.
  • Es una especie de enfermedad contagiosa que nos afecta a todos los miembros de la familia.
  • Además los niños aprenden a reaccionar con estrés ante diferentes situaciones de su vida.
  • También un clima cargado de tensión, y malestar afecta negativamente.

Consecuencias del estrés en los niños
El estrés que el adulto contagia a los niños tiene también consecuencias negativas.

  • El estrés influye en su aprendizaje y desarrollo. Pudiendo ocasionar bajo rendimiento académico y retrasos en el desarrollo.
  • El estrés afecta a sus interacciones y relaciones sociales.
  • El estrés provoca malestar y puede ocasionar ansiedad.

Consejos para evitar que el estrés afecte a nuestros hijos

  • En primer lugar trata de evitar tu estrés.
  • Practica técnicas de relajación, meditación, respiración, etc. Puedes hacerlo en familia y así todos desarrollareis estrategias para prevenir y aliviar el estrés.
  • Aprende a separar el tiempo de trabajo y el tiempo de familia. Busca actividades de ocio, relajadas y gratificantes para hacer todos en familia, que te puedan ayudar a desconectar y liberarte del estrés.
  • En casa, fomenta la relajación y la tranquilidad. Modera tu lenguaje y busca un ritmo relajado y afectuoso.
  • No se trata de ocultar nuestro estado de estrés a los niños, ya que ellos lo perciben y si lo ocultamos les enseñamos a ocultar sus emociones. Se trata de enseñarles a relajarse y a afrontar el estrés.

 

vía: educa y aprende

50 Frases que hay que decirles a los niños

50 frases de amor a los niños

 

Ocurre que además de “muy bien“ a veces no sabemos qué más decirle a nuestros hijos para expresarles nuestro apoyo y confianza en ellos. ¡y hay que hacerlo! Después de todo esas palabras les permiten comprender que los amamos, los entendemos y los aceptamos.

La psicóloga infantil y de familia Ekaterina Kes redactó una lista de frases que puedes usar para comunicarte con tu hijo. Comprende su esencia y dilas con tus propias palabras, esto es solo un bosquejo. Muy importante: No olvides decirle ”Te amo“. Esa es la principal.

Mostrarle tu confianza

  • “Confío en ti”.
  • ”Creo en ti“.
  • ”Respeto tu decisión“.
  • “No es tan fácil, pero sé que podrás lograrlo”
  • “Estás haciendo lo correcto“.
  • ”Entiendes bien lo que pasa”
  • “¿Cómo lo lograste?”
  • ”¡Enséñame cómo lo haces!“.
  • ”Lo haces mejor que antes, estás mejorando aún más“
  • “Me parece que lo haces bien”.

Reconocer el esfuerzo y/o el sufrimiento

  • ”Veo que trabajaste mucho para lograrlo“.
  • ”Veo que te esforzaste mucho, sigue así“.
  • “Te esforzaste y te salió muy bien”
  • “Me gusta como lo haces“
  • ”Me imagino cuánto tiempo tardaste en hacerlo, así se hace”
  • “¡Sé cuánto te esforzaste para lograrlo!”
  • “Has debido planearlo muy bien para que resultara algo tan bueno“
  • ”Tus esfuerzos se recompensaron con un buen resultado, te felicito“

Agradecer por el tiempo que han pasado juntos

  • “El tiempo que pasamos juntos es muy importante para mi”.
  • ”Ya estoy esperando a que juguemos mañana“
  • ”Eres alguien interesante”.
  • “Me gustó mucho jugar contigo”.
  • “Estoy feliz de tenerte cerca“.
  • ”Me siento muy bien a tu lado”.

Ayudar a valorar el resultado

  • “¿Y a tí qué te parece?”
  • ”Me imagino que debes sentirte muy bien“
  • ”¿Y qué es lo que más te gusta?“
  • “¿Qué opinas de eso?”
  • ”¿Te gusta cómo quedó?“
  • ”¿Que piensas, te salió mejor que la vez pasada?“
  • “¿Cómo te sientes respecto a eso?”

Agradecer por la ayuda o contribución

  • “Muchas gracias por haber….(cuando es algo positivo)“.
  • ”Gracias por lo que hiciste”.
  • “Gracias por tu ayuda”.
  • ”Gracias por entenderlo“.
  • ”Eso me ayuda mucho, te lo agradezco“.
  • “Eres un muy buen ayudante”
  • ”Gracias a tu ayuda tardé menos en acabar“.
  • ”Como me ayudaste ahora todo está limpio“.

Describir lo que ves

  • “¡Wow, qué limpia está tu habitación!”
  • “¡Que bien que la cama esté tendida!“
  • ”¡Qué colores tan vivos los que usas!”
  • “¡Veo que te has esforzado mucho!”
  • “¡Tu mismo lo hiciste, te felicito!“

Describir lo que sientes

  • ”Me gusta mucho hacer esto contigo!“.
  • “Me siento feliz de estar en casa”.
  • ”Creo que somos un equipo“.
  • ”Me gusta oirte decir eso”.
  • “Estoy feliz de tenerte”.
  • “Me siento muy bien cuando me ayudas”.

Vía: AldeaViral